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¿Cuantos kilos debo engordar en el embarazo?

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La teoría del kilogramo por mes

 

Durante mucho tiempo se ha dicho que lo ideal es que una mujer aumente entre 9 y 12 kg durante el embarazo. Este baremo hacía que esos 9-12 kg se repartieran entre los 9 meses de gestación, diciendo a la madre que debería engordar, aproximadamente, 1 kg por mes.

El problema es que no todos los meses se engorda igual y muchas veces se engorda de más o de menos. Además no todas las mujeres tienen el mismo índice de masa corporal ni la misma edad y por ello esos 9-12 kg pueden ser pocos en algunos casos o demasiado en algunos otros.

Esta teoría ha provocado, durante mucho tiempo, que mujeres que estaban ganando más de 1 kg por mes fueran puestas a dieta, pese a que el aumento de peso era totalmente normal y recomendable, convirtiendo el embarazo en un mar de culpabilidades (“tu hijo podría nacer mal si engordas mucho”, “vas a tener problemas si sigues así”) y provocando riesgos innecesarios si tenemos en cuenta que una restricción alimenticia en el embarazo aumenta las probabilidades de tener un bebé de bajo peso.

¿Cuánto es el incremento de peso recomendado en un embarazo?

Como hse ha comentado, depende de la edad (las adolescentes tienen que ganar más peso y del IMC):

El IMC (Indice de Masa Corporal) se calcula dividiendo el PESO (en Kg) entre la ALTURA (en Metros).

  • Las mujeres que tienen un IMC bajo (>19,8) tendrían que aumentar entre 12,5 y 18 kg.
  • Mujeres con un IMC normal (19,8 a 26) deberían aumentar entre 11,5 y 16 kg.
  • Mujeres con un IMC alto (26 a 29) tendrían que aumentar entre 7 y 11,5 kg.
  • Mujeres con un IMC muy alto, consideradas obesas (<29) tendrían que aumentar un mínimo de 6,8 kg.

Como veis, decir a todas las mujeres que tienen que ganar entre 9 y 12 kg está fuera de lugar, ya que para algunas será poco y para otras será demasiado.

Armando (Bebesymas)

 

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